Ожидая появления на свет малыша, каждая будущая мама естественным образом стремится заранее купить ему лучшие подгузники и другое приданое. Некоторые даже заранее покупают игровые лабиринты, и другое игровое оборудование, дабы малыш рос активным и здоровым. Однако, как бы ни были приятны подобные хлопоты, все-таки куда больше внимания следует уделить своему ежедневному рациону. Правильное и полноценное питание беременных – одно из важнейших условий нормального развития плода и благоприятного исхода беременности. Как необходимо питаться, чтобы избежать таких неприятностей, как преждевременные роды или избыточный вес ребенка.

Питание беременных женщин по возможности должно подразумевать использование свежих продуктов и свежеприготовленной пищи. Постарайтесь исключить из рациона сахарозу, заменив ее на фруктозу, глюкозу и натуральный мед. Не переедайте, помня о том, что основным условием правильного питания является не количество еды, а ее разнообразие и высокая усвояемость продуктов.

Относитесь с большим вниманием к своим желаниям в составлении меню и не стесняйтесь говорить о них мужу или близким, точно так же, как не стесняетесь обсуждать с ними, например, лучшие подгузники для будущего малыша. Так что, когда будущая мама вдруг начинает испытывать неодолимую потребность съесть что-нибудь экзотическое, вроде мела или извести, следует рассматривать как признак нехватки минералов или иных необходимых веществ. Реагировать на такие желания нужно соответствующим образом, немедленно начав принимать витаминно-минеральные комплексы. Только так вас минуют разрушение собственных зубов, отставание в развитии плода и преждевременные роды.

Питание беременных женщин должно состоять из всех основных продуктов. На вашем столе должны как можно чаще быть молоко и молочные продукты, мясо, птица, рыба, яйца, хлеб, крупы, бобовые, фрукты, овощи и ягоды. Для нормализации артериального давления и профилактики отеков во второй половине беременности необходимо меньше солить пищу и следить за тем, чтобы общее количество выпитой за день жидкости не превышало 3-4 стаканов, включая суп. Постарайтесь отказаться от жареных блюд, заменив их едой, приготовленной путем отваривания или тушения.

Наконец, рацион питания для беременных обязательно должен включать продукты, в которых содержится много растительных волокон. Если в вашем меню ежедневно будут присутствовать хлеб из муки грубого помола, каши из гречневой, овсяной и перловой крупы, свекла, морковь, яблоки и сухофрукты, вы тем самым добьетесь регулярного опорожнения кишечника и избежите запоров, вредных как для вас самих, так и для организма плода…

Статья подготовлена www.monestetik.ru – частная гинекология в новогиреево.