Это, конечно, не значит, что если в вашей семье не было слабоумных стариков, то можно расслабиться и сложить руки. Нет! Ведь чрезмерно распространенной эта болезнь становится только сегодня, особенно в условиях города, где человек окружен комфортом и для нормального функционирования ему не требуется прилагать никаких усилий: все за него делает техника.

Многие люди предпенсионного и пенсионного возраста уходят от социальных контактов, перестают интересоваться жизнью и не развиваются. Для мозга вредно бездействие, без умственной гимнастики функции ума атрофируются.

Чтобы по мере сил и возможностей поставить себя как можно ниже в списке потенциальных жертв болезни Альцгеймера, необходимо: оставаться социально активным, постоянно изучать новое, общаться с людьми, то есть наслаждаться жизнью – казалось бы, что может быть проще?

Собираетесь в Бангкок? здесь вы можете прочесть то, с чем уже пришлось столкнуться в этой стране такому же путешественнику, как и вы! Прочтите, и, быть может, вы сможете избежать при путешествии по этой стране те недоразумения, что встретились на пути этого человека!

Но многие из нас добровольно закрывают себя в чулане от внешнего мира; получать регулярные физические нагрузки, отдавая приоритет кардиоупражнениям – прекрасная профилактика для хорошей работы мозга, позволяющая разбудить дремлющие нейроны, усилить нервные импульсы; правильное питание: растительные жиры (преимущественно льняное масло) и жирная рыба, в которых содержится полиненасыщенная кислота Омега-3.

Обеспечьте себе достаточное количество витамина D – именно он формирует защиту организма от опасного белка бета-амилоида. В частности, витамином D богата приправа куркума; умственная гимнастика. Это не значит, что вам надо решать уравнения, просто постоянно получайте новую пищу для ума.

Делайте чаще перестановку дома, гуляйте и пользуйтесь разными маршрутами, не зацикливаясь на привычном. Не бойтесь менять работу и сферу деятельности, тем более если прежняя служба, однообразная и рутинная, не оставляет места творческому всплеску; заставьте себя изучать что-то новое – языки, историю искусств, вязание крючком или кинологию.

Никогда не останавливайтесь в развитии; найдите новую цель в жизни – удивительно, но именно этот фактор врачи называют едва ли не главным в профилактике старческого слабоумия. Люди, у которых есть ради чего жить, которые гордятся своими достижениями и строят планы на будущее, менее всего подвержены болезни Альцгеймера; выработайте режим сон — бодрствование.